Välbefinnande

När aktivitetsnivån förändras – så anpassar du kosten som vuxen

Anpassa maten efter hur livet förändras – hitta balansen mellan energi, rörelse och välmående

När vardagen blir mer stillasittande eller träningsnivån ökar behöver kroppen olika mycket energi och näring. Lär dig hur du justerar kosten efter din aktivitetsnivå och ålder för att må bra och hålla energin uppe.

Elina Wikström

Egenvård som pausknapp: Hitta ro i övergången mellan arbete och fritid

Lär dig skapa balans mellan jobb och fritid med enkla egenvårdsrutiner

Känner du att arbetsdagen ibland följer med in i din lediga tid? Upptäck hur små egenvårdspauser kan hjälpa dig att varva ner, hitta fokus och skapa en tydlig övergång mellan arbete och fritid – för mer lugn och energi i vardagen.

Oliver Holmberg

Träna på 10 minuter: Enkla och effektiva övningar för hektiska vardagar

Få upp pulsen och stärk kroppen – även när tiden är knapp

Upptäck hur du kan träna effektivt på bara tio minuter om dagen. Med enkla övningar som inte kräver redskap får du energi, styrka och bättre fokus – perfekt för dig med en hektisk vardag.

Oscar Söderlund

Balansen mellan familjetid och sociala åtaganden – hitta rytmen som passar er

Hitta balansen mellan familjeliv och socialt umgänge för ett mer harmoniskt vardagsliv

Känner ni att kalendern alltid är full och att tiden tillsammans aldrig riktigt räcker till? Lär er hur ni kan skapa en bättre balans mellan familjetid och sociala åtaganden – med praktiska tips för planering, kommunikation och återhämtning.

Kroppen efter förlossningen: Realistiska förväntningar och god egenvård

Ge kroppen tid att återhämta sig och hitta styrkan efter graviditet och förlossning

Efter förlossningen börjar en ny resa – både för kroppen och sinnet. Lär dig vad som är normalt, hur du kan ta hand om dig själv och varför tålamod och egenvård är nyckeln till att må bra under den första tiden som nybliven mamma.

Alice Magnusson